30年代,中国正式第一次组队参加世运会,将派出69人的运动代表团及9名中国武术表演团。这个消息在武林掀起轩然大波,各门派为名额私下决斗。为了避免内耗,中央国术馆馆长张之江(于荣光 饰)决定海选世运会队员。其门下弟子张凤(张卫健 饰)和关树宝(谢苗 饰)苦练螳螂拳多年,渴望为国出战。同时,张凤希望通过拿到代表资格,打动心仪的女运动员雁羚(黄翠如 饰)。为了筹集旅费,世运队在街头义卖,却遭遇群雄踢馆,波折不断。在世运会选拔赛场上,张凤却要对阵关树宝,同室操戈,最终败下阵来,正当他闹情绪时,是雁翎的话语让他释怀,师兄弟重归于好。此时,河北鹰爪王安勇(徐向东 饰)来袭,鹰爪与螳螂之战即将上演……
与此同时,在女子长跑比赛中,雁翎为了证明中国人的实力,拼劲全力,虽然力压洋人夺魁,却倒在了血泊之中。最终,张凤见到了奄奄一息的雁翎……。幼时的方晓楠和程天因为一次意外事件从而人生改写。方晓楠变得处处倒霉懦弱自卑,而程天则信心爆棚事事顺利。成年后,即将大学毕业的两人意外相遇,成为同一家广告公司的实习生,命运又开始捉弄起这两人。
机缘巧合下,公司要求方晓楠和程天共同负责一个艰巨的任务,任务对象竟然是方晓楠之父方磊。方磊得知女儿瞒着自己偷偷实习,十分生气,勒令她辞职准备出国留学。患得患失缺乏勇气的方晓楠不敢违抗父亲,选择离开。但在程天的劝说和帮助下,晓楠知道了破除霉运的方法就是找到勇气和信心。最终,方晓楠勇敢地向父亲证明了自己,也收获了跟程天的甜蜜爱情。。