从邵氏兄弟到当下的好莱坞大片,本纪录片探究了香港功夫电影对电影制作的影响。。中年失意的游泳教练梁友光,为了证明自己的能力,四处挖掘游泳的好苗子冲刺亚运会,在发现了毫无训练经验却颇有天赋的业余选手周渔之后,又成功说服寻求突破的超新星队员高枫、文武全才胡景天和曾经的游泳天才吴昊加入。教练梁友光带领着一群不同出身、独具个性的少年们组成了一支混泳队备战亚运会。这群怀抱梦想的年轻游泳运动员,一起经历了友情、亲情、兄弟情的考验,团结合作,挑战自我,克服困难,一路过关斩将不断成长,最终凭借坚毅的意志和不懈的努力获得胜利。。酷爱摇滚的高中生汤姆在学校饱受欺负,唯有音乐可以给他信心和勇气。一天,他发现楼下搬来了一个神秘的臭脾气大叔,并认出他居然是十年前红极一时的摇滚教父史蒂夫。因为欠了一屁股债遭到警察追捕,并且深深自责自己疏于照顾导致儿子溺水身亡,史蒂夫在八年前就伪造了自己的死亡证明,逃离公众视野。学琴心切的汤姆以公开身份作为制约让史蒂夫开始教自己吉他,与汤姆相处的这段时间里,史蒂夫的摇滚之血逐渐燃起,心门也渐渐打开。可是,汤姆学校中摇滚社团的社长发现了史蒂夫的秘密,并且将之公之于众。史蒂夫愤然离开,决定再也不教汤姆吉他。汤姆只身参加了摇滚大赛,可谁知,史蒂夫忽然现身,跳上舞台给观众奉献了一场视听盛宴。事后,汤姆夺得了冠军,而史蒂夫也被警察带走了。可史蒂夫却因为这次的经历重获新生,学会了原谅,对过往悲剧终于释怀。。