2008年汶川大地震后,解放军某部副营长兰元坤率部赴灾区救灾。现场,他与战士李波全力抢救群众,志愿者芳草也在奋力搜救被埋人员。当兰元坤发现芳草头顶房梁摇摇欲坠,急令李波劝离时,余震突发。危急时刻,兰元坤挺身而出,将芳草与李波推至安全地带,自己却被掉落的房梁砸中。影片聚焦震区的生死瞬间,刻画军人的无畏与担当,也铺展其背后关于爱与奉献的故事。。凯拉经过和恋人痛苦分离后,独自度过痛不欲生的七个月,于这段期间开始靠四处打击犯罪来消遣悲伤情绪,甚至开始怀疑她是否要放弃人类身份,以永远接纳她的英雄使命。经过一场重大案件,凯拉才学会接受并找回自我,而蒙·艾尔后来突然现身于地球本让她感觉皆大欢喜,但后来才得知他曾经穿越到31世纪的未来并度过七年,甚至和另一名女子结婚。另一边,乔恩短暂参与火星反抗战争时,惊讶地得知他的父亲梅林·琼兹其实还活着。
而艾莉丝原本迫不及待地筹办她和女友玛姬的婚礼,但后来却因为要小孩的事情不对盘,两人因此忍痛分手。而一位凯拉和艾莉丝的新朋友萨曼莎·艾莉亚斯,表面看似是普通单亲妈妈的她,其实是一位氪星不明派系所哺育出来活人武器“灭世者”之领袖“主宰”。。